इम्पोस्टर सिंड्रोम (Imposter syndrome) का शिकार हर उम्र का व्यक्ति हो सकता है। दरअसल यह मन में उठने वाला एक तरीके का भ्रम है जो हर किसी को हो सकता है। आपको बता दें की लगभग 70 प्रतिशत लोगों के साथ ऐसा होता है। यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है, जिसे इम्पोस्टर सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, ये किसी भी व्यक्ति के विश्वास को दर्शाती है कि आप पर्याप्त सबूतों के बावजूद खुद को असफल मानते हैं जो आपको कुशल और काफी सफल होने का संकेत देता है।

 

यह किसी व्यक्ति के, व्यक्तित्व, परिस्थिति और उसके हालात के आधार पर देखा जाता है। यदि आप अपने आस-पास के लोगों को देख कर ऐसा सोचते हैं तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। क्योंकि दुनिया में सभी प्रकार के लोग होते है और सबका जीने का तरीका अलग होता है।

 

 

इंपोस्टर सिंड्रोम क्या है ?

 

इम्पोस्टर सिंड्रोम (Imposter syndrome) का मतलब यह होता है कि जब कोई व्यक्ति खुद को समझने में असफल होता है और उसे यही लगता है कि वह उतना सक्षम नहीं हैं जितना कि दूसरे लोग उसे मानते हैं। अभी अभी ऐसा देखा गया है की इसका शिकार ज्यादातर महिलाएं हो रही है। जबकि वह आज के समय में पुरुषों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलती हैं।  इसे सीधे शब्दों में कहें, तो यह एक धोके की तरह महसूस करने का अनुभव होता है – आपको ऐसा लगता है कि किसी भी क्षण आपको धोखे के रूप में पता चलने वाला है, जैसे आप वहां नहीं हैं जहां आप हैं। ऐसा होने पर बहुत से लोग अपनी किस्मत को कोसने लगते हैं।

 

 

इंपोस्टर सिंड्रोम के लक्षण

 

 

आत्मविश्वास में कमी

 

किसी भी काम को करने से पहले मन में डर रहना

 

हमेशा खुद पर संदेह होना

 

ज्यादातर सोच में डूबे रहना

 

नकारात्मक बातें करना

 

मन में हारने की उम्मीद रहना

 

सफल होने पर खुश नहीं होना

 

 

ये सभी लक्षण इंपोस्टर सिंड्रोम को दर्शाता हैं इसे पढ़ने के बाद आप खुद में भी ऐसे लक्षण के बारे में सोचेंगे। वैसे तो यह स्थति किसी के भी मन में कभी-भी आती है। आपको इससे घबराने की जरुरत नहीं है। बस आपको अपनी फीलिंग्स पर कंट्रोल करना होगा।

 

 

आप इंपोस्टर सिंड्रोम के शिकार कैसे होते हैं ?

 

दरअसल ऐसे बहुत सारे मामले तब सामने आते हैं जब हम इनका अध्ययन करते हैं एक उदाहरण के तौर पर जब कोई माता-पिता अपने बच्चे को कैसे वर्गीकृत करते हैं और किसी दूसरे बच्चे से उसकी तुलना करते हैं तब उस बच्चे के अंदर इंपोस्टर सिंड्रोम जैसी भावना उत्पन्न होती है। जब हम किसी को ये कहते हैं की आप वो काम नहीं कर सकते जो दूसरा व्यक्ति कर रहा है, तब उसके मन में कुछ ऐसे ही विचार आते हैं।

 

 

इम्पोस्टर सिंड्रोम से बचने के उपाय

 

यह समय है कि आप जानते हैं कि आप अपनी इच्छा के अनुसार कुछ भी कर सकते हैं और लोगों को आपको बताने की आवश्यकता नहीं है। यहां इम्पोस्टर सिंड्रोम के माध्यम से प्राप्त करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

 

 

अपने आपको अधिक जानें

 

जब आप अपने बारे में और अधिक जानने की कोशिश करेंगे तो ये आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा। अपनी क्षमताओं का खुद से आंकलन करें और यही कोशिश करें कि किसी को जज ना करें। यह आत्मज्ञान (self-realization) का एक बहुत ही अच्छा तरीका है। किसी भी तरह की नई चीजों को करने में संकोच ना करें। आप कभी नहीं जानते कि आप उस काम को कितने अच्छे और बेहतर तरीके से कर सकते हैं।

 

 

खुल कर बात करें 

 

यदि आप खुद में किसी तरह की घुटन महसूस करेंगे तो आप इस समस्या का शिकार हो सकते हैं। इसलिए जब आपको ऐसा लगे तो आप सभी से खुल कर बातें करें। जब आप कोशिश करते हैं या “भाग्यशाली” व्यक्ति होने की भावना को दूर करना चाहते हैं, तो स्पष्ट रूप से उन समस्याओं के बारे में बताने के लिए दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से बात करें। वे आपको कुछ अलग तरीके से समझाने की कोशिश करेंगे और आपका मनोबल बढ़ाएंगे।

 

 

जो समय चला गया उसके बारे में ना सोचे 

 

ऐसा बहुत से लोग करते हैं की जब वह अपना काम समय से पूरा नहीं कर पाते हैं तो अपने बीते हुए समय के बारे में सोचते रहते है कि काश हमने ऐसा किया होता तो अच्छा होता। बल्कि उन्हें ये समझना चाहिए, अब जो आने वाला समय है वह उनके लिए कितना उपयोगी साबित हो सकता है। उन्हें ये सोचना चाहिए वह कैसे सही ढंग से प्लानिंग करके अपने काम को पूरा और सही ढंग से कर सकते हैं।

 

 

अपनी सोच में बदलाव लाएं

 

आपने सुना होगा, किसी भी चीज की अति आपके लिए ही बुरी होती है। अगर आप खुद इस बारे में सोचेंगे तो आप ऐसा करने से खुद को बचा पाएंगे। इसलिए, ऐसा करना बंद करें और आत्मविश्वास हासिल करें। इम्पोस्टर सिंड्रोम नाम से ऐसा लगता है की यह काफी जटिल है। यदि आप इसका शिकार हैं तो बेइज्जती महसूस न करें। आप इससे सभी तरीकों से लड़ सकते हैं। यदि आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो मदद के लिए आप हमारे डॉक्टर से सलाह लें सकते हैं और अपनी इस समस्या का समाधान पा सकते हैं।

 

 

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